EMAGRECER COM SAÚDE

Todos sempre estão dispostos à boa forma, tanto que alguns não medem esforços para garantir um corpo lindo. Se atentar à saúde é raridade para as pessoas que querem emagrecer com urgência. Porém de que adianta ter um corpo considerado magro, mas doente? Já que uma má alimentação pode fazer você perder aqueles quilos indesejáveis, mas vai acabar com o seu cabelo, sua pele e em alguns casos até com seus dentes. É assim que você vai cultivar a beleza? Fiquem espertos, regimes radicais vão bem ao sentido contrário de qualquer coisa que é considerado bonito nos dias atuais. Se você está sempre dizendo “Preciso Emagrecer”, siga as dicas a seguir.

Se Precisa Emagrecer que Seja da Melhor Forma

Se você precisa emagrecer para engravidar ou precisa emagrecer rápido para se agradar e dar aquele up na sua auto-estima, comece da maneira certa. Boa alimentação é a palavra chave para qualquer inicio de reeducação, então comer alimentos que não possuam gordura, conservantes e muito açúcar já é o start para a mudança em sua vida. Coloque dentro de você a vontade de chegar ao peso ideal e vá ao mercado, procure produtos light e integrais passando longe de biscoitos, salgadinho e chocolates. Pense neles como vilões, pois acredite, não é tão difícil, até porque alimentos saudáveis podem ser muito gostosos, o problema é que temos ideias enfiadas em nossas cabeças que não são reais. Tente mudar sua visão, inverta, veja que aquele iogurte natural, com mel e granola é muito melhor do que aquele biscoito recheado seco com um gosto artificial enjoativo.

Sem Tempo para Desculpas

Invista em exercícios físicos sem arquitetar desculpas, se é para emagrecer faça um esforço aqui e ali, arrume tempo, nem que seja para acordar mais cedo para ir à academia ou caminhar. Para emagrecer em uma semana 5 kilos, você deve aliar a uma alimentação correta, muito exercício físico que gaste energia, como caminhadas e corridas. Os dias passam muito depressa e é uma coisa que não podemos controlar, então os aproveite para entrar em forma. Vá levando com a força de vontade que ao final do ano você estará pulando ondas só por diversão e não pedindo como meta o corpo que tanto desejou, até por que ele estará ali, naquela roupa de banho, chamando a atenção de quem passa.

Aquela Ajudinha Básica

Atualmente existem suplmentos naturais que podem ajudar em diversas áreas, como sexual (xtramaster), beleza (oxinova), cabelos (follixin) e também produtos que podem te auxiliar a perder peso (como goji berry), por que algumas pessoas não possuem um organismo que possa ajudá-la a emagrecer, por mais que ela se esforce. Por isso uma ajuda para acelerar ou para eliminar aquela gordura da silhueta que não sai de jeito nenhum, sempre é uma boa pedida.

AS 10 MELHORES DICAS PARA PERDER PESO

emagrecendo-2Perder peso não precisa ser um tortura. Adote pelo menos 3 desses comportamentos que são simples de integrar à sua rotina diária e são enfaticamente recomendados por nutricionistas e você estará mais magra em alguns dias. Além disso a gordurinha permanecerá ausente.

  1. PETISQUE, MAS DE FORMA INTELIGENTE  – Petiscar entre as refeições costumava estar nas lista de corte de perda de peso, mas os nutricionistas agora sabem que é melhor satisfazer o desejo com alimentos saudáveis do que ignorá-lo e arriscar uma recaída comendo besteira mais tarde. As melhores escolhas são alimentos que saciam, como lanches que contenham proteínas, tais como queijo, uma colher de paste de amendoim, um pedaço de fruta ou uma tigela de cereais.
  2. DESLIGUE A TV – Comer enquanto assiste TV pode fazer você comer até 40% mais calorias do que o usual, mostram estudos recentes. E enviar textos, dirigir ou qualquer outra atividade que distraia durante a refeição pode também resultar em comer demais. Em vez disso, faça com que cada refeição que você ponha no prato você sente-se e concentre-se em comer, mesmo que esteja só.
  3. PESE-SE DIARIAMENTE – Se o seu peso regular aumenta vários dias seguidos, é uma bandeira vermelha, para você saber que precisa cortar um pouco ou reforçar um pouco seus exercícios físicos diários.
  4. MALHE 3 VEZES POR SEMANAFaça meia hora de musculação, que pode ser em casa mesmo, umas 3 vezes por semana. Sem exagero. Isso ajudará a desenvolver os músculos e manter ou ganhar massa muscular. Quanto mais músculos você tem mais acelerado será seu metabolismo, consequentemente você vai queimar mais calorias ao longo do dia.
  5. TENHA O TELEFONE COMO ALIADO –  Da próxima vez que sua mente ficar desejando um certo tipo de comida, telefone (ou passe um zap, zap) para um amigo perguntando como estão as coisas. Pesquisas mostram que esse tipo de desejo dura somente cerca de 5 minutos. Então, durante os poucos minutos falando com seu amigo, seu desejo de comer besteira já terá passado.
  6.  TENHA UM FARTO E BALANCEADO DESJEJUM – Um refeição matinal feita principalmente de carboidratos e proteínas como alguma gordura, mantem os níveis de açúcar no sangue estáveis e a fome se mantém distante de tal forma que você não está suscetível de ficar beliscando até o almoço. Opte por alimentos que satisfaçam seu estômago, como ovos, peru, bacon e torrada de pão integral.
  7. USE ALGUM SUPLEMENTO – Há no mercado suplementos como green coffee slim funciona que auxiliam na perda de peso, mas você precisa pesquisar e tentar ver relatos reais de quem já usou, antes de se decidir. Faça uma busca na internet, se seu orçamento permitir.
  8. COMA FRUTA 2 VEZES AO DIA – Frutas não tem gordura e são compostas principalmente de água. Vão lhe saciar enquanto deixam menos espaço no seu prato e estomago para mais comida. Não se estresse com o carboidrato das frutas. Estamos falando do bom carboidrato que contem muita fibra saudável.
  9. DURMA MAIS – Ir para a cama 30 minutos antes e acordar 30 minutos depois do normal, pode lhe ajudar a fazer escolhas alimentares melhores, mostram pesquisadores. Além disso, quando você está descansada você está menos propensa a comer besteira por causa da fadiga.emagrecendo
  10. VISUALIZE-SE MAGRA –  quando você sentir sua força de vontade esmaecendo, invoque uma imagem mental de si mesma quando você era e sentia-se esbelta. A motivação visual lhe mantem focada no seu peso alvo e lhe relembra que é possível, uma vez que você já foi assim antes.